Hello! 歡迎來到幻月御靈部屋

從6/24到6/30這段時間體重就是無法降下來，才瘦1.5公斤這對我來說十分

的煩惱，最後的26號開始我晚餐盡可能不吃澱粉類，只吃肉類和蔬菜當然

啦!蔬菜吃較多就是了，而這個月我想在更改我飲食類在這樣下去是不行的!












減肥日記： 每天更新，最新日記在最下方
Day 24 2009/07/01 （三）
飲食：早餐(AM 9:40~9:45)無；午餐(PM 12:30~12:50)一碗肉羹麵；晚餐
(PM6:57~PM7:15)四分之一顆肉丸，魚，花椰菜，筍子炒肉絲，芹菜炒
肉絲，半碗絲瓜麵線；一杯冬瓜茶
運動：掃地、拖地、擦桌子、洗碗、收衣服、折衣服
體重：71公斤
檢討筆記：這個月要更努力的減肥!話說技優的學校出來囉!不過我想過
不久我家又要鬧家庭革命了....(為了學校跟我吵，吵架真的很累捏!)



Day 25 2009/07/02 （四）
飲食：早餐(AM 9:40~9:45)無；午餐(PM 1:00~1:20)一碗肉羹麵；晚餐
(PM7：00~PM7:15)花椰菜，筍子炒肉絲，菠菜，6塊蘿蔔糕，一碗貢丸
大黃瓜湯；一杯烏綠半糖去冰
運動：洗碗、收衣服、折衣服
體重：71公斤
檢討筆記：今天的天氣陰陰的耶!



Day 26 2009/07/03 （五）
飲食：早餐(AM 9:40~9:45)無；午餐(PM 1:50~2:05)一碗飯，花椰菜，半
顆肉丸，一杯牛奶；晚餐(PM6：20~PM6:30)花椰菜，芹菜炒肉絲
運動：折衣服、仰臥起坐20下、抬腿10分鐘、調整骨盆50次、空中腳
踏車50次
體重：71公斤
檢討筆記：今天快1點才起床昨天還很早就跑去睡了捏!一起床就馬上
想到要填志願，明明就很重要的事結果電腦還跟我鬧脾氣，網頁開的很
慢捏!之後很順利的填完啦!等7/8公告吧!



Day 27 2009/07/04 （六）
飲食：早餐(AM 10:55~11：00)三小包蘇打餅乾；午餐(PM 12:50~1:20)半
碗麵線、一碗粉粿；晚餐(PM7：15~PM7:27)一碗麵、半碗芋頭湯、空心
菜、麵筋
運動：折衣服
體重：71公斤
檢討筆記：因於今天家裡有事情所以沒有時間運動，稅前時會坐空中腳
踏車和抬腿



Day 28 2009/07/05 （日）
飲食：早餐(AM 10:55~11：00)無；午餐(PM 12:00~12:15)一
碗飯、空心菜、菜捲、素肉、半碗海帶芽湯、花椰菜；晚餐(PM6：00~PM6:24)
紅莧菜、花椰菜、一碗辦翡翠湯
運動：熱舞半小時、收衣服、折衣服
體重：71公斤
檢討筆記：謝謝大家替我加油打氣!我會更努力的瘦下來的!也希望現在
正在瘦的大大們也能夠非常成功瘦下來喔!



Day 29 2009/07/06 （一）
飲食：早餐(AM 10:55~11：00)無；午餐(PM 1:00~1:30)三
碗翡翠湯；晚餐(PM7：00~PM7:15)大白菜、兩條半菜捲、素火腿、三
分之一碗冬瓜湯；兩小包蘇打餅乾
運動：調整骨盆100下、仰臥起坐30下、拱橋20下、空中腳踏車100下
、抬腿10分鐘左右、按摩小腹5分鐘、瘦大腿約4分鐘、瘦腰100下、
收衣服、折衣服
體重：71公斤
檢討筆記：中午喝好多湯喔!老媽中午竟然煮泡麵只好喝湯，因為泡
麵不能吃呀!最近排便不是很穩定捏!比之前還要少耶!每天都有喝2000CC
的水捏!



Day 30 2009/07/07 （二）
飲食：早餐(AM 10:55~11：00)無；午餐(PM 12:00~12:20)6顆水餃、大白
菜、空心菜、一碗餛飩湯；晚餐(PM6：40~PM6:57)兩顆肉圓、一塊滷肉
、隔間肉
運動：拱橋20下、空中腳踏車100下、抬腿15分鐘、收衣服、折衣服、澆花
體重：71公斤
檢討筆記：已經有三天沒吃肉了，真的超懷念肉的啦!



Day 31 2009/07/08 （三）
飲食：早餐(AM 08:55~8：56)桂格燕麥；午餐(PM 12:50~13:00)一碗半的白飯
、一塊滷肉；晚餐(PM6：40~PM6:58)三分之一碗白飯、茄子、過貓、魚、魚
蛋、紅蘿蔔煎蛋、隔間肉
運動：收衣服、折衣服、有氧運動30分鐘
體重：71公斤
檢討筆記：昨天不到9點就跑去睡結果早上7點半被電話吵醒，之後跑去7-11
買最近小天代言的桂格燕麥超好喝的啦!等有空在跟大家介紹喔!而且今天從
早上就開始忙到現在呢!最近一直在接電話，呵呵!今天晚上吃了不該吃的白
飯，明天要平衡回來才行!



Day 32 2009/07/09 （四）
飲食：早餐(AM 09:00~9：10)桂格燕麥；午餐(PM 12:35~12:45)一碗鴨肉冬粉
、一塊滷肉、花椰菜、空心菜、魚；晚餐(PM5：57~PM6:10)一碗冬粉、魚
、菠菜、半碗筍子湯
運動：洗碗、抬腿10分鐘、倒垃圾
體重：70.5公斤
檢討筆記：瘦了0.5公斤呢!不過我覺得我是不是應該買個電子的?感覺傳統的
不是很準，等事情忙一段落後拿之前去工作的錢在網路上買一台好了。今天
一大早就被吵醒，真搞不懂我弟他們學校在混什麼的!去學校讀書才不會吵到
我勒!下午精神不濟就跑去睡了，這幾天都要忙一些事情，還想說要做些在更
激烈的運動呢!沒想到還要忙家裡的事情下禮拜還要去學校報到，我說呀!技優
也是中國科大行銷與流通管理系今天推甄也是一樣，我想這是註定的吧?!沒想
到我面試還可以通過耶!呵!




Day 33 2009/07/10 （五）
飲食：早餐(AM 09:00~9：10)無；午餐(PM 12:00~12:20)一碗冬粉
、一塊滷肉、花椰菜、魚；晚餐(PM5：57~PM6:10)A菜、三分之一碗大黃瓜湯
、高麗菜、番茄炒蛋、隔間肉
運動：洗碗、倒垃圾、折衣服
體重：70.5公斤
檢討筆記：今天一起來整個身體很不舒服，下午還忙著用學校一些的事情。



Day 34 2009/07/11 （六）
飲食：早餐(AM 09:00~9：10)無；午餐(PM 1:00~1:20)一碗冬粉
、空心菜、魚、香腸；晚餐(PM7：00~PM7:17)空心菜、五花肉、魚、三分之一
碗豬腸湯；芒果
運動：洗碗、倒垃圾、調整骨盆100下、拱橋10下、仰臥起坐20下、空中腳踏
車150下、抬腿20分鐘左右
體重：忘了量體重
檢討筆記：今天睡到快中午被叫醒聽電話，結果是中國科大的老師打給我，就
這樣又開始忙起來。



Day 35 2009/07/12 （日）
飲食：早餐(AM 8:30~8：40)蛋餅、牛奶；午餐(PM 1:30~1:50)水餃、兩顆小籠包
、大腸湯；晚餐(PM7：20~PM7:30)紅莧菜、香腸、一杯牛奶；一瓶運動飲料
運動：抬腿20分鐘左右
體重：忘了量體重
檢討筆記：今天七早八早的被挖起來要出門辦一些事情，這幾天真的很熱耶!明
天還要出門買一些東西，順便去大創看看一些東西好了，最近被煩到快喘不過
氣來。



Day 36 2009/07/13 （一）
飲食：早餐(AM 8:30~8：40)無；午餐(PM 1:5~1:15)三分之一碗飯、素菜捲、波
菜、沙拉筍、一碗翡翠湯；晚餐(PM7：5~PM7:15)素菜捲、素火腿、高麗菜、芹
菜、半碗翡翠湯；一杯清心烏綠去冰無糖
運動：抬腿20分鐘、調整骨盆100下、仰臥起坐32下、拱橋20下、逛街三小時
體重：忘了量體重
檢討筆記：我應該把晚餐時間調整比較好，七點前吃完超過就不吃了。



Day 37 2009/07/14 （二）
飲食：早餐(AM 8:00~8：20)蛋餅、紅茶；午餐(PM 12:00~12:22)一個素食便當；
晚餐(PM6：50~PM7:10)素火腿、高麗菜、半碗翡翠湯
運動：抬腿5分鐘
體重：忘了量體重
檢討筆記：在忙一天我就輕鬆了點，太久沒這麼早起床突然這樣好不習慣喔
!我還賴床勒!從早上8點多忙到剛剛快6點才回到家，在一天就好了~



Day 38 2009/07/15 （三）
飲食：早餐(AM 6:00~6：10)蛋餅、米漿；午餐(PM 12:00~12:30)一碗冬粉；
晚餐(PM7：5~PM7:40)辦桌
運動：抬腿10分鐘
體重：忘了量體重
檢討筆記：從早上就開始忙到下午才回家，還回嘉義一趟這段時間我又要努
力減肥了!因為又要國中同學會了，剩幾天呢?剩25天，天呀!25天!!!不到一個
月的時間呀!我想我這段時間我要用激烈手段了!努力的運動>"<



Day 39 2009/07/16 （四）
飲食：早餐(AM 6:00~6：10)無；午餐(PM 2:00~2:30)雞翅、雞腿、一碗雞湯、
一個麵包；晚餐(PM6：50~PM7:20)A菜、地瓜葉、鹹豬肉、一碗雞湯
運動：抬腿10分鐘、仰臥起坐10下、收衣服、折衣服
體重：忘了量體重
檢討筆記：今天睡到下午1點多才起來，昨天忙到很累沒想到睡這麼久



Day 40 2009/07/17 （五）
飲食：早餐(AM 6:00~6：10)無；午餐(PM 1:00~1:20)半碗飯、魚、高麗菜、香腸
、鹹豬肉、素食菜捲；晚餐(PM6：50~PM7:9)芹菜炒肉絲、香腸、魚
運動：抬腿10分鐘、折衣服
體重：忘了量體重
檢討筆記：今天被阿豬吵醒，真是的!把新生手冊看完整嘛!沒看完整打你屁屁喔!



Day 41 2009/07/18 （六）
飲食：早餐(AM 6:00~6：10)無；午餐(PM 12:20~12:40)半碗飯、素食菜捲、一塊牛
肉、沙拉筍、高麗菜；晚餐(PM6：10~PM6:30)一碗擔仔麵；一杯清心烏綠無糖去
冰、一瓶啤酒
運動：抬腿10分鐘、逛街5小時
體重：71公斤
檢討筆記：下午跑去德安買了東西和去書店看書，晚上跟朋友喝酒有一陣子沒這
麼輕鬆了，也謝謝你啦!笨蛋~有你的陪伴我就很高興了!



Day 42 2009/07/19 （日）
飲食：早餐(AM 6:00~6：10)無；午餐(PM 12:20~12:40)半碗飯、一塊牛肉、高麗菜
、魚、隔間肉、阿給；晚餐(PM6：50~PM7:20)茄子、紅莧菜、魚、一塊牛肉、隔
間肉、阿給、水晶餃
運動：抬腿10分鐘
體重：70公斤
檢討筆記：又瘦了耶!害我嚇一跳!我想昨天排便的關係吧?!這樣也好呢!而且今天又
很幸運呢!又去應徵工作下禮拜還有另一個工作要去面試，昨天才跟笨蛋出去我就
變得很幸運耶!好棒喔!



Day 43 2009/07/20 （一）
飲食：早餐(AM 6:00~6：10)無；午餐(PM 1:20~1:50)半碗飯、一塊牛肉、空心菜、
隔間肉、A菜、魚、餛飩湯；晚餐(PM6：15~PM6:25)紅莧菜、魚、一塊牛肉、空心菜
運動：抬腿10分鐘、調整骨盆20下、瘦手臂10下、瘦大腿100下、按摩大腿各5下
、按摩小腿5分鐘、收衣服、洗碗、倒垃圾
體重：70公斤
檢討筆記：體重沒有變不過最近排便好多了，今天一直提醒自己站著要縮小腹，邊看
電視邊縮小腹，希望小腹越來越小囉!



Day 44 2009/07/21 （二）
飲食：早餐(AM 6:00~6：10)無；午餐(PM 1:20~1:30)半碗飯、一塊牛肉、炒四季豆、
紅莧菜、九層塔蛋；晚餐(PM6：40~PM6:55)地瓜葉、魚、兩塊牛肉、高麗菜炒豆乾
和蛋、兩塊蕃薯、九層塔蛋、魚湯、粉腸
運動：抬腿15分鐘、調整骨盆10下、瘦手臂20下、熱舞半小時左右、按摩小腿5分鐘
、收衣服、洗碗、倒垃圾
體重：70公斤
檢討筆記：晚上老媽炒了米粉，我非常討厭吃米粉我反而愛吃冬粉，今天流超多汗
的啦!



Day 45 2009/07/22 （三）
飲食：早餐(AM 6:00~6：10)無；午餐(PM 12:30~12:42)半碗飯、粉腸、炒四季豆、
菜捲、茄子、豆腐、香腸、豬肉、一顆貢丸；晚餐(PM6：40~PM6:55)一碗半的麻
薏、番茄炒蛋、茄子、香腸
運動：抬腿10分鐘、瘦小腿1分鐘、瘦手臂10下、扭腰半小時左右
體重：69.9公斤
檢討筆記：聽說今天有演習喔!我都不知道耶!一直在房間裡邊運動邊看影片



Day 46 2009/07/23 （四）
飲食：早餐(AM 6:00~6：10)無；午餐(PM 12:45~1:12)兩塊菜頭粿、高麗菜、洋蔥
炒蛋、芋頭湯、豬肉；晚餐(PM7：00~PM7:18)三塊菜頭粿、過貓、芋頭湯
運動：抬腿5分鐘、收衣服、折衣服、按摩全身20分鐘
體重：70公斤
檢討筆記：好久沒在洗澡時按摩全身了，把腰按一按垮垮的肉真的要多按呢!



Day 47 2009/07/24 （五）
飲食：早餐(AM 6:00~6：10)無；午餐(PM 1:45~2:10)一碗肉羹麵；晚餐(PM6：40~PM7:00)豬肉、豆乾、3塊蕃薯、波菜、魚、半碗菜頭湯
運動：抬腿10分鐘、折衣服、健走30分鐘左右
體重：70公斤
檢討筆記：今天被激到了，我有瘦好嗎?真的是厚!



Day 48 2009/07/25 （六）
飲食：早餐(AM 6:00~6：10)無；午餐(PM 1:45~2:10)無；晚餐(PM7：00~PM7:19)豬肉、
紅莧菜、半碗絲瓜麵、一顆貢丸；蠶豆、梨子
運動：抬腿5分鐘、收衣服
體重：70公斤
檢討筆記：今天看影片看的太入迷了，結果忘記要邊看邊運動。



Day 49 2009/07/26 （日）
飲食：早餐(AM 6:00~6：10)無；午餐(PM 1:45~2:10)無；晚餐(PM6：50~PM7:15)豬肉、
素菜捲、三小塊蕃薯、蕃薯葉、A菜、炒腰子、一顆貢丸；一杯紅茶去冰
運動：逛街和找工作四小時、瘦手臂30下左右
體重：70公斤
檢討筆記：今天出去找工作應徵工作地點在一中附近，還買了一些東西。



Day 50 2009/07/27 （一）
飲食：早餐(AM 6:00~6：10)無；午餐(PM 1:45~2:10)無；晚餐(PM6：35~PM6:45)豬肉、
芥藍菜、四小塊蕃薯、蕃薯葉；一杯米麩、一小塊蛋糕
運動：抬腿10分鐘、瘦手臂20下
體重：忘了量體重
檢討筆記：今天一睡就睡到下午3點多，很該死的!最近老是到早上才睡著，是怎樣?
吃完晚餐後老媽說要去買蛋糕提前慶祝父親節，其實自由時報有布藍裡和月亮咬一
口的優惠券不然怎可能去買呀!結果就吃了一個蛋糕，明天一定要拚命運動，明天要
出去找工作順便去郵局辦一些事情。



Day 51 2009/07/28 （二）
飲食：早餐(AM 9:40~10：10)一碗米麩；午餐(PM 1:45~2:10)無；
晚餐(PM7：20~PM7:35)草仔粿、過貓、高麗菜、半碗蜆湯；
運動：抬腿5分鐘、瘦小腿10分鐘左右、散步20分鐘左右
體重：69.9公斤
檢討筆記：原本要去面試的工作要去結果在看一次之後不錄用短期的我就
沒有去了，今天我撐到下午才跑去睡覺，最近失眠的很嚴重...



Day 52 2009/07/29 （三）
飲食：早餐(AM 9:40~10：10)無；午餐(PM 3:15~3:30)一塊麵包、一隻雞腿；
晚餐(PM7：00~PM7:11)草仔粿、菠菜、豬耳朵、一塊花枝捲、半碗冬瓜湯
、兩個豆輪
運動：抬腿5分鐘、瘦小腿2分鐘左右、收衣服、折衣服
體重：69公斤
檢討筆記：今天看到自己又瘦了好高興喔!我想一定是昨天排便很順暢的關
係，很棒呢!我會繼續努力的!



Day 53 2009/07/30 （四）
飲食：早餐(AM 9:40~10：10)無；午餐(PM 12:50~1:20)一碗冬粉、豬耳朵；
晚餐(PM7：10~PM7:27)空心菜、豬耳朵、過貓、一碗大黃瓜湯、兩塊豆腐、
韭菜蛋、一個豆輪；半杯冬瓜茶、芒果
運動：抬腿10分鐘、瘦小腿100下、收衣服、洗碗、倒垃圾、仰臥起坐10下
、調整骨盆100下、瘦手臂2分鐘
體重：69公斤
檢討筆記：明天還要出門應徵工作



Day 54 2009/07/31 （五）
飲食：早餐(AM 9:40~10：10)無；午餐(PM 12:6~12:32)一碗拉麵、一小碟小菜
、一杯檸檬紅茶；
晚餐(PM6：55~PM7:11)一碗涼麵、韭菜蛋、菠菜；一杯綠茶去冰無糖
運動：三小時左右健走
體重：69公斤
檢討筆記：今天買了幾樣好物喔!超開心的!

































【幻月御靈抖減肥日記系列回顧】

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