今天是第一天寫減肥日記呢!
有緊張的FU呢!
真怕大家不理我...
可惡的阿鋒卻笑我說還說叫我不要減，呿!ㄚ鋒你還是乖乖看你的動漫吧!
我減肥的模式是照酪梨壽司的日記來寫的，看來看去酪梨寫的日記我比較喜
歡，要是酪梨的讀者看到請見諒
我的模式是完全照酪梨一樣，吃的跟平常時一樣，只是要每天都要記綠下來
，今天吃了什麼東西，漸漸的就會知道自己要怎麼去控制飲食
減肥日記： 每天更新，最新日記在最下方
Day 1 2009/06/08 （一）
飲食：早餐(AM 7:00~7:30)沒吃；午餐(PM 11:40~12:20)一碗白飯、三杯雞(應該是) Day 2 2009/06/09 （二） 飲食：早餐(AM 7:00~7:30)壽司；午餐(PM 11:40~12:20)一碗白飯、幾塊雞肉塊 Day 3 2009/06/10 （三） 飲食：早餐(AM 7:00~7:30)壽司；午餐(PM 11:40~12:20)一個便當(炒飯、豆腐 Day 4 2009/06/11 （四） 飲食：早餐(AM 7:00~7:30)豬排加蛋吐司；午餐(PM 11:40~12:20)陽春麵、綜 Day 5 2009/06/12 （五） 飲食：早餐(AM 7:00~7:30)無；午餐(PM 12:50~16:50)石頭燒烤； Day 6 2009/06/13 （六） 飲食：早餐(AM 7:00~7:30)無；午餐(PM2點左右 )一碗玉米濃湯； Day 7 2009/06/14 （日） 飲食：早餐(AM 7:00~7:30)無；午餐(PM12:30)一碗肉羹麵； Day 8 2009/06/15 （一） 飲食：早餐(AM 8:00~11:30)一瓶咖啡綠茶；午餐(PM12:30)27顆水餃和6顆餛飩； Day 9 2009/06/16 （二） 飲食：早餐(AM 7:00~7:30)無；午餐(PM 13:10~13:45)一碗麵，2、3塊滷牛肉，半 Day 10 2009/06/17 （三） 飲食：早餐(AM 7:00~7:30)無；午餐(PM 13:10~13:45)一碗飯，2塊滷牛肉，筍 Day 11 2009/06/18 （四） 飲食：早餐(AM 7:00~7:30)無；午餐(PM 13:20~13:45)一碗飯，5塊滷牛肉；晚餐(PM6:30~PM6:45)半碗飯，菠菜，素菜捲，魚 Day 12 2009/06/19 （五） 飲食：早餐(AM 7:00~7:30)無；午餐(PM 13:00~13:25)21粒水餃，一小杯燕麥；晚餐(PM7:00~PM7:45)半碗飯，過貓，魚，粉腸，隔間肉，花椰菜，半碗苦瓜湯、大黃瓜湯 Day 13 2009/06/20 （六） 飲食：早餐(AM 7:00~7:30)無；午餐(PM 13:00~13:25)半碗麵，2塊滷牛肉， Day 14 2009/06/21 （日） 飲食：早餐(AM 7:00~7:30)無；午餐(PM 13:00~13:25)十顆左右水餃；晚 Day 15 2009/06/22 （一） 飲食：早餐(AM 7:00~7:30)無；午餐(PM 13:00~13:35)乾的冬粉，四塊滷牛 Day 16 2009/06/23 （二） 飲食：早餐(AM 10:25~10:30)兩、三片餅乾；午餐(PM 13:00~13:25)兩碗 Day 17 2009/06/24 （三） 飲食：早餐(AM 10:25~10:30)無；午餐(PM 13:00~13:25)半碗飯，龍鬚 Day 18 2009/06/25 （四） 飲食：早餐(AM 10:25~10:30)無；午餐(PM 13:00~13:25)無； Day 19 2009/06/26 （五） 飲食：早餐(AM 10:40~10:45)一罐調味乳；午餐(PM 13:00~13:25)無； Day 20 2009/06/27 （六） 飲食：早餐(AM 10:40~10:45)無；午餐(PM 13:00~13:25)一碗飯，茄子 Day 21 2009/06/28 （日） 飲食：早餐(AM 10:40~10:45)無；午餐(PM 12:00~12:20)四個煎餃， Day 22 2009/06/29 （一） 飲食：早餐(AM 10:40~10:45)無；午餐(PM 1:00~1:20)水餃，餛飩湯； Day 23 2009/06/30 （二） 飲食：早餐(AM 9:40~9:45)一瓶低質牛奶；午餐(PM 1:00~1:20)無；晚餐
、筍子炒小蝦米、勾芡豬血炒鹹菜；晚餐(PM6:30~7:00)半碗白飯、龍鬚菜、三個雞
捲、一些炒醬油豬肉、兩碗麻薏；(PM8:30)喝了一杯沙士
運動：體育課打桌球、放學後走回家20分鐘、收衣服折衣服、洗碗
體重：目前未買體重機
檢討筆記：老媽今天晚上煮了麻薏耶!看到麻薏我就會忍不住就喝很多了，麻薏是什
麼呢?麻薏是中部才會有的東西，其他地方都沒有喔!今天的運動量有增加一點，但
並不是很多就是了。今天又要小忙第二階段推甄的事情了，不過我會盡可能把每天
隱時之類的都會PO上來，等等又要抬腿和仰臥體坐囉!明天要加油!
、一碗湯、一塊白蘿菠；晚餐(PM6:30~7:00)半碗白飯、兩塊豬肉、洋蔥炒蛋
運動：放學後走回家30分鐘、抬腿30分鐘
體重：目前未買體重機
檢討筆記：晚餐吃的很少呢!現在吃飽後都會站著站半小時才坐下來，而且八
點多就睡覺了，真早呢!
、大白菜、炒酸菜、素肉、一塊冬瓜)、半條熱狗、一塊豬排；
晚餐(PM6:30~PM7:00)半碗麵、龍鬚菜、一碗苦瓜湯
運動：放學後走回家20分鐘
體重：目前未買體重機
檢討筆記：今天晚餐吃的更少，現在都會在吃飯前都會先喝杯白開水，先填
飽免的吃太多呢!
合小菜；晚餐(PM6:30~PM7:00)半碗麵線、過貓、一碗苦瓜湯
運動：大魯閣打4局棒球、逛德安、書局(2:15~4:00左右)、打45分鐘的撞球
體重：目前未買體重機
檢討筆記：今天是畢業的前一天，今天是半天跟莉瑩、家均、雅箖和ㄚ鋒
一起去大魯閣和德安，第一次在大魯閣玩壘球耶!之前都在旁邊看，而且
今天一局30球喔!平常時21球呢!我好像玩上癮了耶!呵!之後又去德安打撞
球，不知道怎樣?可能太久沒打撞球了，整個就是不穩呢!看到撞球超開心
的!之後又跑去下面的遊樂場玩了一下，又跑去大創買一些東西，又在去
對面的書局買東西，這樣就過完一整個下午了。雖然今天幾乎一整天都在
下雨，希望明天別再下這麼大了，明天還有很多活動呢!明天中午還要謝師
宴，超怕吃超多的!要節制一點才行!很期待明天呢!
晚餐(PM6:30~PM7:00)無；八點/一小塊提拉米蘇和幾跟薯條
運動：無
體重：目前未買體重機
檢討筆記：今天是畢業的日子，中午謝師宴在石頭燒烤吃飯，
因為人太多所以東西很慢才上來，就這樣吃到下午去了，散會
後就去美樂地唱歌。
晚餐(PM6:30~PM7:00)一碗麵線、兩碗麻薏、龍鬚菜、筊白筍
運動：做家事(收桌子、洗碗)
體重：目前未買體重機
檢討筆記：原本今天可以很爽的唱五個小時的歌，結果因為家
裡有事唱到一半就回家，心情很不好。
(PM5點左右)半碗巧克力冰晚餐(PM6:30~PM7:00)半碗炒飯、
絲瓜麵線、一碗蚵仔湯、地瓜葉、筊白筍
運動：慢走30分鐘
體重：目前未買體重機
檢討筆記：今天原本下午就是要去印備審結果下雨了，差
不多2點半左右跑去興大印備審，回家從興大走回去，其
實不會很遠嘛!慢慢走不知不覺就到家了，明天還要跑回
去學校一趟說。
晚餐(PM6:30~PM7:00)無
運動：慢走30分鐘
體重：目前未買體重機
檢討筆記：今天只有中午吃比較多東西，早上回學校用推甄的東西，中午回家
邊吃水餃邊看電視，下午看電視看累了就跑回房間睡覺，就不知不覺睡到快11
點才醒來。
碗餛飩湯；晚餐(PM6:30~PM7:00)四分之一碗飯，2塊滷牛肉，過貓，紅莧菜，5
、6塊滷大腸，一碗麻薏
運動：收衣服、折衣服、有氧運動30分鐘、收桌子、洗碗
體重：目前未買體重機
檢討筆記：一整天在家超無聊的，快把遙控按壞了一直按，今天超熱的熱到我
很煩躁。
乾炒豬肉絲，一碗餛飩湯；晚餐(PM6:30~PM7:00)半碗飯，2塊滷牛肉，紅莧菜
，5、6塊滷大腸，煎吳郭魚，4個煎餃
運動：折衣服、有氧運動30分鐘
體重：目前未買體重機
檢討筆記：明天要去面試工作吧?!但覺得有點遠捏!
運動：折衣服、有氧運動30分鐘
體重：目前未買體重機
檢討筆記：希望能夠錄取我囉!最近很悶呢!話說有個颱風要來耶!難怪天氣那麼
悶，出門前一定要帶雨傘出門喔!以防萬一。
運動：收衣服、折衣服、有氧運動30分鐘
體重：目前未買體重機
檢討筆記：下午時有下幾滴雨，反而更涼爽些。
三分之一碗的大腸湯；晚餐(PM6:50~PM7:5)一碗飯，2塊滷牛肉，紅莧菜
，高麗菜：8點左右十粒左右荔枝
運動：有氧運動30分鐘
體重：目前未買體重機
檢討筆記：晚餐我最後吃的，只剩下一些飯老媽就說那些飯都要吃完，
原本有一半要給老媽的老媽卻不要害得我都要把剩的飯都要吃完。
餐(PM6:50~PM7:5)三分之一碗飯，三分之一絲瓜麵線湯，幾個沙拉筍，
魚，兩塊滷牛肉
運動：有氧運動30分鐘，抬腿30分鐘
體重：目前未買體重機
檢討筆記：今天是國中同學會，我卻無法去參加對我而言多麼的痛心呀!
肉，筍子；晚餐(PM6:40~PM6:50)三分之一碗飯，一塊滷牛肉，一小塊麵
包，A菜，洋蔥炒蛋，魚
運動：有氧運動一小時，抬腿10分鐘
體重：72.5公斤
檢討筆記：我從我媽那邊翻到一台體重機，不過是傳統式的並不是電子
體重機，不過我看到我的體重時有點嚇到，我竟然變胖這麼多我胖了4.5
公斤，我一看到這個數字我開始猶豫我到底要不要把它寫出來，不過我
還是把它寫出來了，看到這個恐怖數字我更有毅力要減肥，有些飲食都
要改一下，不過你們所看到的數字是我睡醒起來時所量的體重，而且偷
偷跟你們說我這兩天沒有大號了，我開始有點擔心了，不過我每天都幾
乎有喝到2000CC的水耶!是我水喝不夠多嗎?看來我真的要把一些地方在
修正過，而且打算要把睡眠時間調整回來，最近都日夜顛倒幾乎每天都
睡到中午才醒來晚上玩到半夜才睡，而且現在都逼自己除了三餐外其他
東西幾乎都不能夠吃，要是吃了下一餐就要吃更少，把睡眠時間調整回
來身體的毒素才能夠排出來，而且我也要努力的做仰臥體坐了，體重瘦
不下來但曲線一定要出來。
麵，兩塊滷牛肉；晚餐(PM5:35~PM6:5)三分之一碗飯，過貓，2個菜捲
，2個豆雞，魚，一碗麻薏
運動：有氧運動30分鐘，抬腿30分鐘，仰臥體坐20下，空中腳踏車50
下，收衣服，折衣服
體重：72公斤
檢討筆記：瘦了0.5公斤耶!一定要持續下去!今天是直髮最後一天了，
明天我就要整理我的頭髮囉!高興!我會繼續加油的!
菜，三個菜捲，魚，一碗麻薏；晚餐(PM5:35~PM6:5)無
運動：抬腿10分鐘，仰臥體坐20下，拱橋10下，調整骨盆運動30次
體重：71公斤
檢討筆記：又瘦了1公斤耶!超高興的!今天下午去May那邊燙頭髮這
次超久的，禮拜三有做優惠所以特別多人，而且又很高興的是找到
一份工作了，雖然不知道要做到什麼時候，但至少有工作可以做我
就很高興了，有錢賺囉!
晚餐(PM7:00~PM7:20)半碗飯，高麗菜炒蛋，炒茄子，魚，一顆肉丸
，半碗胡瓜湯；一杯無糖去冰烏綠(清心)
運動：抬腿10分鐘，慢走30分鐘
體重：71公斤
檢討筆記：體重都沒增沒減，今天去發DM至少有短暫的工作可以做
，今天是技優總成績出來的時間，老爸老媽又在那邊靠杯!就說多少
次了，計優和推甄就是不一樣他們就一直聽不懂，算了!要抱怨再好
好另外發一篇來抱怨。
PM1:30~PM3:30 一碗仙草，蒸蛋，過貓，水梨；晚餐(PM6:30~PM7:00)
魚，兩顆貢丸，苦瓜，兩條菜捲，豆皮，龍鬚菜；一杯無糖去冰烏綠(清心)
運動：抬腿10分鐘，慢走30分鐘，調整骨盆10下
體重：71公斤
檢討筆記：體重都沒增沒減，下午去萱育他奶奶家結果奶奶鼓
吹我吃東西，害我想拒絕都來不及，只好晚上沒吃飯，乍看之
下感覺我吃很多其實我只抓一小份的量。我發覺我最近直覺又
越來越準了，昨晚睡覺時夢到某人結果今天去上班時就真的遇
到某人，而且是傷我最重的某人，不過幸好我不會在上當的，
他說的話都是謊話，現在的我已經不是以前傻傻信任他的我，
算了!講了只會傷心，不過我看電視呀!說今年屬羊的會人財兩
失，我的天呀!所以我今年一定要小心翼翼呀!雖然已經過一半
了，但還是要小心呢!下午突然下大雨害我下午少賺150元，真
是可惜!
，豆皮，魚，一顆肉丸，蕃薯葉；晚餐(PM7:00~PM7:15)茄子，沙拉
筍，韭菜花炒蛋，半碗大黃瓜貢丸；一小杯試喝烏綠、檸檬紅茶、
水蜜桃綠茶
運動：抬腿10分鐘，逛街(PM1:30~PM4:30)
體重：71公斤
檢討筆記：這幾天體重一直維持在71公斤，一直降不下來捏!晚餐我
沒有吃飯了耶!只是都吃其他的，真希望趕緊在降呢!
高麗菜，一碗筍子湯，沙拉筍；晚餐(PM6:25~PM6:40)沙拉筍，洋蔥
炒蛋，魚，一碗筍子湯
運動：收桌子，洗碗，洗廚房洗手台
體重：今天忘記量
檢討筆記：今天起床忘記量體重了，明天是秀的生日耶!只可惜我沒
辦法幫她慶生，我表姐要教我面試的一些技巧，因為後天我要去中
國科大面試了，噢!天呀!要跑去新竹是不打緊啦!但是面試讓我不知
所措!因為我根本不知道面試官會怎麼問我問題，希望我能夠通過呀!
晚餐(PM6:30~PM6:52)紅莧菜，菠菜，蚵仔蛋，四塊地瓜，半碗蚵仔湯
運動：慢走一小時，抬腿15分鐘
體重：71公斤
檢討筆記：明天要面試了，希望能夠順利!
(PM6:30~PM6:52)半碗飯，一顆肉丸，魚，沙拉筍；PM4:00~PM4:35一碗
烤肉蓋飯
運動：抬腿10分鐘
體重：71公斤
檢討筆記：面試超緊張的啦!不過也超累的，回程時我幾乎都半睡半醒。
今天還沒面試前根本沒有心情吃東西，是面試完後才開始餓其實最想要
吃的是冰，雖然新竹有風但還是很熱呢!
【幻月御靈抖減肥日記系列回顧】
< 我受夠了!也肥夠了! >
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